ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ…
при помощи Самогипноза
Статья Патрисии д’Анджели-Локер,
IFHE, февраль 2008
Вопрос: В 2007 году я пережила много сложных событий, и сейчас, в начале нового года, мне хочется навести порядок в своей жизни. Но я не знаю, с чего начать и чувствую растерянность. Может ли мне в этом помочь гипноз?
Патрисия д’Анджели-Локер (PAL): Для многих 2008 год начался очень активно. Вокруг я часто слышу истории людей, которые пересматривают свою жизнь, начинают всё заново, ощущают облегчение после трудностей прошлого года. Что происходит? Находимся ли мы все в процессе глубоких изменений?
Не стоит обобщать, но всё же важно обсудить этот вопрос. Во‑первых, чтобы успокоить тех, кого это касается: вы не одни! Во‑вторых, это приглашение сосредоточиться на своём внутреннем мире, найти время, чтобы немного отстраниться от внешних проблем и обратить внимание на свои истинные потребности.
Стремление к своему «внутреннему Я» — благородный путь. Познавать себя, учиться понимать свои чувства и заботиться об исцелении внутренних ран необходимо, чтобы сделать жизнь по-настоящему наполненной и соответствующей нашим мечтам. Ведь как можно надеяться на гармонию в жизни, если внутри нас всё разрознено или травмировано?
Какими бы ни были ваши цели, найдите время, чтобы расслабиться, закрыть глаза и позволить сознанию всплыть на поверхность слово, фразу, образ или ощущение, которое подскажет, что для вас сегодня наиболее важно. Позвольте своему внутреннему Я проявиться. Прислушайтесь к своему «Внутреннему Ребёнку» и к своему Бессознательному. Что они могут рассказать вам о вас самих?
Повседневные заботы так часто отвлекают нас от действительно важного, что мы упускаем возможность просто остановиться и по-настоящему прислушаться к себе.
Сегодня я предлагаю вам простую и доступную каждому практику самогипноза. Когда вы услышите ваш внутренний голос или увидите образ, найдите время записать его послание, вдумчиво осмыслить его и подумать, как воплотить этот «внутренний совет» в жизнь. В начале этого года позвольте сделать себе самый ценный подарок — встречу с самим собой.
Вот упражнение, которое я вам предлагаю:
Сначала приготовьте что-нибудь для записи рядом с собой.
1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Расслабьте тело, все мышцы и суставы, почувствуйте, как движение жизни, энергии, проходят через вас сверху вниз и снизу вверх (как кровь в ваших венах)… Одновременно осознайте, что этот момент принадлежит только вам, и что вы делаете себе подарок.
2. Обратитесь к своему «внутреннему Я» с вопросом:
«Что сейчас самое важное для меня в моей жизни?»
«На чём мне стоит сосредоточиться?»
«Куда направить свою энергию?»
И просто позвольте ответу проявиться. Это может быть мысль, образ, чувство, мелодия или даже отдельная фраза, всплывшая в сознании.
3. Побудьте немного с тем, что пришло.
Поразмышляйте над этим сообщением — что оно означает для вас?
Как вы могли бы воплотить эту идею в своей жизни?
Если почувствуете необходимость, задайте своему внутреннему Я ещё один вопрос:
«Как я могу реализовать это на практике?»
И снова позвольте ответу прийти в любом виде.
4. Откройте глаза, запишите свой опыт, уделите время лёгкой разминке и возвращайтесь к своим обычным делам.
В ближайшие дни находите минутку, чтобы снова перечитывать свои записи — это поможет вам оставаться в контакте со своими внутренними посланиями и напоминать себе о самом важном.
Сердечно с вами,
Патрисия д’Анжели-Локер
Гипнотерапевт Углубленной Символической Терапии (УСТ или TSA), соучредитель IFHE